6. Juli

In bestimmten Fällen kann Panik durchaus von Nutzen sein. Sie dauert nie lange, bereichert unser Wissen und stärkt die Seele. (Thomas Paine)

Angst ist immer ein Signal, das Beachtung verdient. Es deutet darauf hin, dass etwas nicht stimmt. Unser Körper gibt durch dieses Signal zu verstehen, dass wir durch etwas überfordert werden. Wenn wir uns fragen, was eigentlich los ist, müssen wir uns eingestehen, dass wir frustriert sind, Schuld- oder Schamgefühle empfinden oder Angst vor etwas verspüren, was in der Vergangenheit liegt oder uns noch bevorsteht.

Ein Weg, der Panik zu begegnen, ist, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren. Das wird uns leichter gelingen, wenn wir auf das Datum, die Uhrzeit und die Temperatur achten. Darüber hinaus können wir uns die Gegenstände, die uns umgeben, sowie unsere Kleidung bewusst ansehen. Diese Übung wird uns in die Gegenwart zurückbringen, wo wir nicht mit den Gefühlen konfrontiert werden, die unsere Angst ausgelöst haben. Wenn wir einen kühlen Kopf bewahren, werden wir aus unserer Angst lernen und durch sie wachsen.

Heute Abend will ich mich auf die Gegenwart konzentrieren, indem ich die Gegenstände und die Menschen in meiner Umgebung bewusst wahrnehme.