1. März - Wut loslassen:

Im Heilungsprozess gibt es viele sachliche Diskussionen über den Begriff Wut. Ja, so argumentieren wir, Wut ist eine Emotion, zu der wir alle neigen. Ja, das Ziel der inneren Heilung besteht darin, sich von Ressentiment und Wut zu befreien. Ja, es ist in Ordnung, wütend zu sein, nicken wir zustimmend. Und dennoch ...

Die Wut ist ein machtvolles und zuweilen beängstigendes Gefühl. Zudem ist sie nützlich, wenn sie nicht in tiefen Groll umschlägt oder als Druckmittel eingesetzt wird, um Menschen zu strafen oder zu nötigen.

Die Wut ist ein Warnsignal. Sie weist auf Probleme hin. Gelegentlich signalisiert sie Probleme, die wir lösen müssen. Dann wieder macht sie auf Grenzen aufmerksam, die wir ziehen müssen. Manchmal auch ist sie ein letzter Gefühlsausbruch, ehe dann das Loslassen oder Akzeptieren beginnen kann.

Und manchmal ist Wut einfach da. Sie bedarf keiner Rechtfertigung. Sie ist meistens nicht fein säuberlich »abgepackt«. Und sie braucht weder uns noch unsere Kraft zu beeinträchtigen.

Wir brauchen keine Schuldgefühle zu haben, wenn wir wütend sind. Das ist völlig unnötig.

Atme tief durch. Wir können all unsere Gefühle, auch unsere Wut, ohne Scham zulassen und zugleich Verantwortung für unser Verhalten tragen.

Heute will ich jegliches Wutgefühl spüren und aus mir herauslassen. Ich kann das auf angemessene und sichere Weise tun.